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肺部復健運動讓呼吸更輕鬆 肺部復健運動包含「肺部呼吸訓練」與「肺部運動訓練」，能夠 改善COPD患者的無效式呼吸，減少二氧化碳蓄積在肺臟中。持之以 恆的練習可以改善肺部功能、緩解呼吸困難的症狀、增加活動的耐受 性，並提高生活品質。 ● 肺部呼吸訓練 肺部呼吸訓練分為「噘嘴呼吸」與「腹式呼吸」，患者學習以正 確的方式減少呼吸頻率、增加潮氣容積（俗稱肺活量），在呼吸 急促時可以控制並緩解不適的感覺。
原則：
(1)病人在最舒適、放鬆的姿勢，儘可能增加正常放鬆呼吸 型態，利用最小能量來控制呼吸，用鼻子吸氣，以嘴吐氣。
(2)任何呼吸運動皆以圓唇式呼吸來配合。 功用：可增加氣道內壓力至與口部壓力相近，以減低氣道塌 陷，使氣道維持正壓，而降低通氣頻率、增加潮氣容 積，減少無效通氣，避免無謂的呼吸作功，緩解病患的 焦慮不安。 方法：用鼻子慢慢深吸氣，而後嘴像吹口哨(或吹蠟燭)般的噘嘴 唇慢慢經口呼氣，須放輕鬆不可太用力呼吸，以免胸內 壓過度上升而壓扁小氣道。
步驟一：鼻子吸氣，在內心默念「吸-吸-吸」，並配合 節奏用鼻子做深吸氣。
步驟二：嘴巴吐氣，噘起嘴唇像是要吹熄蠟燭一樣，默 念「吐-吐-吐-吐-吐-吐」，並照著節奏吐氣。 訓練要點：保持吐氣時間為吸氣時間的兩倍。有慢性肺病的人 吐氣比吸氣更困難，吐氣時間需要更長。肺部空氣 吐乾淨，才吸得進。
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